Was ist Sarkopenie und wie kann sie verhindert werden?

Sarkopenie ist der fortschreitende Verlust von Muskelmasse und Kraft im Alter. Obwohl die Krankheit bereits ab dem 30. Lebensjahr schleichend beginnt, werden ihre Auswirkungen ab dem 50. bis 60. Lebensjahr deutlicher: verminderte Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten, erhöhtes Sturzrisiko, Verlust der Mobilität und verringerte Lebensqualität.

Klinisch wird es auch als eine Form der altersbedingten Muskelatrophie angesehen. Doch es gibt gute Neuigkeiten: Ein aktiver Lebensstil , eine bewusste Ernährung und eine ausreichende Proteinzufuhr können diese Auswirkungen verlangsamen oder sogar umkehren.

Warum verlieren wir mit zunehmendem Alter Muskeln?

Mit zunehmendem Alter neigt unser Körper dazu, Muskelprotein weniger effizient zu synthetisieren. Auch die körperliche Aktivität nimmt ab, der Appetit verringert sich und es wird oft weniger Eiweiß aufgenommen als nötig . All dies trägt zu einem Prozess fortschreitender Muskelatrophie bei, der sowohl die Masse als auch die funktionelle Stärke des Muskels beeinträchtigt.

Der Verlust ist nicht nur ästhetischer Natur: Er bedeutet geringere Funktionalität , stärkere Müdigkeit und eine langsamere Genesung von Verletzungen oder Krankheiten. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig zu handeln und sich gute Gewohnheiten anzueignen, bevor die Sarkopenie fortschreitet.

Die Schlüsselrolle von Proteinen bei Sarkopenie

Um die Muskelmasse zu erhalten, benötigt der Körper eine ausreichende Zufuhr an vollwertigen Proteinen , die alle essentiellen Aminosäuren liefern. Dies ist besonders wichtig nach dem 50. Lebensjahr, wenn die anabole Empfindlichkeit abnimmt und eine stärkere Proteinstimulation erforderlich ist, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Aktuelle Richtlinien empfehlen aktiven älteren Erwachsenen 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Mit einer herkömmlichen Ernährung allein lässt sich dieser Wert nur schwer erreichen, insbesondere bei geringer Abwechslung oder vermindertem Appetit. Hier kann ein gutes Nahrungsergänzungsmittel einen großen Unterschied machen und Muskelschwund aufgrund von Bewegungsmangel oder Alterung verhindern.

Warum sollten Sie sich für vollwertiges Pflanzenprotein entscheiden?

Hochwertiges Pflanzenprotein – wie die in Tronk verwendete Erbsen- und Reismischung – bietet alle essentiellen Aminosäuren und sorgt für eine leichte, schmerzfreie Verdauung . Es ist eine wirksame, sichere und saubere Möglichkeit, das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse in jeder Lebensphase zu unterstützen.

In Tronk:

• Wir verwenden eine Formel mit 79 % Protein und einem vollständigen Aminosäureprofil.

• Wir fügen keine künstlichen Süßstoffe oder unnötigen Füllstoffe hinzu.

• Es ist frei von gängigen Allergenen wie Laktose, Soja oder Gluten.

• Es ist leicht verdaulich und verursacht weder Blähungen noch Unwohlsein.

• Es ist in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Erdbeere erhältlich, beide natürlich.

Körperliche Aktivität + Protein: die Erfolgskombination

Körperliche Aktivität – insbesondere Krafttraining – stimuliert die Muskelsynthese direkt. In Kombination mit einer ausreichenden Proteinzufuhr ergibt sich ein synergistischer Effekt: Die Muskelmasse nimmt zu, die Koordination verbessert sich und Anzeichen von Fragilität werden reduziert.

Sie müssen keine schweren Gewichte heben oder Stunden im Fitnessstudio verbringen. Auch kurze Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern oder leichten Hanteln können sehr effektiv sein, solange sie regelmäßig erfolgen und von einer guten Erholungsernährung begleitet werden.

Eine angemessene Kombination aus Bewegung und hochwertigem Eiweiß kann das altersbedingte Risiko einer Muskelatrophie deutlich verringern.

Tronk: Ihr Verbündeter, um in jedem Alter stark zu bleiben

Bei Tronk entwickeln wir unser Protein im Hinblick auf die langfristige Muskelgesundheit. Wir wissen, dass es nicht nur um Ästhetik oder Leistung geht, sondern um funktionales Wohlbefinden : sich gut bewegen zu können, sich agil zu fühlen und seine Unabhängigkeit über Jahre hinweg zu bewahren.

Mit unserem Pflanzenprotein:

• Sie stärken Ihre Muskelmasse, auch wenn Sie bereits einen Kraft- oder Beweglichkeitsverlust bemerken.

• Sie erleichtern die Muskelregeneration nach dem Training oder Gehen.

• Sie erreichen Ihre täglichen Proteinziele, ohne Ihr Verdauungssystem zu überlasten.

• Sie vermeiden versteckten Zucker, künstliche Zusatzstoffe oder unnötige Zutaten .

• Es hilft Ihnen, die Anzeichen von Muskelschwund zu bekämpfen, ohne auf künstliche oder komplexe Formeln zurückgreifen zu müssen.

Gesichtssarkopenie

Sarkopenie ist nicht unvermeidlich. Mit regelmäßiger Bewegung und ausreichender Proteinzufuhr können Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Vitalität über die Jahre hinweg bewahren. Und wenn Sie nach einer effektiven, problemlosen Option mit echtem Geschmack suchen, ist Tronk genau das Richtige für Sie .

Egal, ob Sie Ihre Fitness erhalten, Ihre Genesung verbessern oder sich im Alltag einfach stärker fühlen möchten, die tägliche Einnahme von Tronk kann im Hinblick auf Muskelschwund einen großen Unterschied machen.

Wenn auch Sie der Meinung sind, dass das Alter kein Hindernis darstellt, weiterhin ein aktives und gesundes Leben zu führen, folgen Sie uns auf Instagram oder Facebook . Wir möchten gerne sehen, wie Sie sich fit halten und von Ihren Erfahrungen mit Protein hören, das so hergestellt wird, wie es sein sollte: kraftvoll, echt und ohne viel Hype .