So wählen Sie ein gutes Protein aus: Häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten
90 % der Menschen nehmen Proteinpulver … FALSCH.
Und vielleicht auch Sie, ohne es zu merken.
Der Markt ist voll von scheinbar gesunden Gläsern, aber viele davon verstecken billige Füllstoffe und künstliche Süßstoffe . Schlimmer noch: Einige von ihnen führen zu Protein-Spiking (d. h. sie verfälschen das Protein).
Wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten – mehr Muskeln, bessere Erholung und hochwertige Ernährung – müssen Sie ein gutes Protein wählen.
Hier ist der ultimative Leitfaden, um ein gutes Protein von einem mittelmäßigen zu unterscheiden .
1. Der Glaube, dass „zuckerfrei“ = gesund ist
Viele Proteine rühmen sich, „zuckerfrei“ zu sein, aber was sie verbergen, ist schlimmer :
👉 Künstliche Süßstoffe wie Sucralose oder Acesulfam K sowie chemische Aromen, die eine Formel mit geringem Gehalt an echtem Protein verschleiern.
Diese Zutaten tragen nichts zu Ihrer Ernährung bei und können die Verdauung oder die Mikrobiota beeinträchtigen.
Ein hochwertiges Protein muss nicht verkleidet werden: Es sollte einen hohen Anteil an reinem Protein und einen natürlichen Geschmack (Kakao, Erdbeere, Vanille) haben.
2. Zutaten, die Sie in Ihrem Proteinpulver vermeiden sollten
Wie erkennt man, ob ein Protein gut ist? Man muss herausfinden, was man NICHT darin haben möchte:
- Sucralose : Künstlicher Süßstoff, der aufgrund seines geringen Preises weit verbreitet ist, aber die Darmmikrobiota verändern und außerdem die Reaktion auf Insulin und die Regulierung des Blutzuckerspiegels beeinflussen kann.
- Maltodextrin : wird als Füllstoff hinzugefügt, erhöht den glykämischen Index und liefert kein Protein.
- Gehärtete Öle oder zugesetzte Fette : in einem Protein unnötig und ein Zeichen für ein hochverarbeitetes Produkt.
- Künstliche Farbstoffe : reines Marketing, null Nährwert.
- Intensive chemische Aromen („Cookie & Cream“, „Candy“ usw.) : Dahinter verbergen sich oft künstliche Pulver und wenig echtes Protein.
👉 Wenn Sie ein reines Protein wünschen, suchen Sie nach natürlichen Süßstoffen (wie Stevia) oder noch besser nach Proteinen mit echten Früchten, wie Tronk.
3. Weniger Zutaten, mehr Qualität
Ein Proteinpulver braucht keine endlose Liste an Zusatzstoffen .
Je mehr seltsame Namen Sie sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie für billiges Pulver statt für Protein bezahlen.
Übrigens gibt auch der Preis einen Hinweis : Wenn natürliche, hochwertige Inhaltsstoffe drin sind, kostet es auf keinen Fall 20 Euro.
Ein gutes Protein sollte einfach und unkompliziert sein: Protein + natürliches Aroma (Kakao, Erdbeere, Vanille) und sonst wenig.
4. Überprüfen Sie die tatsächliche Proteinkonzentration
Ein sehr häufiger Fehler bei der Auswahl eines Proteins besteht darin, nicht auf den Proteinanteil pro 100 g zu achten.
- Weniger als 70 % reines Protein = viel Füllstoff, wenig Nährstoffe.
- Zwischen 75 % und 80 % = guter Proteingehalt.
👉 Rechne selbst: Multipliziere das Protein pro Portion mit der Messlöffelgröße. So weißt du, ob es sich lohnt.
5. Vertrauen Sie nicht auf „gesunde“ oder „natürliche“ Etiketten
Wörter wie „bio“, „fit“ oder „gesund“ verkaufen sich gut, aber ohne eine echte Zusammensetzung, die sie untermauert, bedeuten sie nichts.
Entscheidend ist immer die Zutatenliste .
6. Der Mythos Molke vs. Pflanzenprotein
Viele glauben, dass Molke das einzige „vollständige“ Protein ist.
Heute weiß man, dass die richtige Kombination von Gemüse (zum Beispiel Erbsen und Reis) ein ebenso vollständiges Aminosäureprofil bietet, bei besserer Verdaulichkeit und ohne Laktose.
Kurze Zusammenfassung: So erkennen Sie, ob ein Protein gut ist
✔️ Wenige Zutaten, keine unnötigen Füllstoffe oder seltsamen Zutaten.
✔️ Mindestens 75–80 % reines Protein.
✔️ Verlassen Sie sich nicht auf leeres Marketing.
✔️ Vollständiges Aminosäureprofil.
Der Fall Tronk: Protein ohne Geschichten
Bei Tronk sind wir darüber im Klaren:
⚡ 79 % echtes Protein.
⚡ Ökologisch und 100 % vegan.
⚡ Kein Sucralose oder künstliche Süßstoffe.
⚡ Echte Früchte, echter Geschmack.
⚡ Vollständige und leicht verdauliche Formeln auf pflanzlicher Basis.
👉 Nur das, was Ihr Körper braucht, nicht mehr.
Abschluss
Die Auswahl eines guten Proteins ist nicht kompliziert: Lesen Sie das Etikett, vermeiden Sie Füllstoffe und künstliche Süßstoffe wie Sucralose, überprüfen Sie die tatsächliche Konzentration und seien Sie bei billigen Optionen vorsichtig.
Letztendlich wird Ihr Körper den Unterschied zwischen einem billigen Pulver und einem sauberen, wirksamen und vollständigen Protein bemerken.
Wenn auch Sie der Meinung sind, dass Transparenz bei Nahrungsergänzungsmitteln unerlässlich ist , folgen Sie uns auf Instagram oder Facebook . Wir würden gerne Ihre Meinung lesen und sehen, wie Sie mit Tronk trainieren.
