Tronk Talks (Blog)
Consejos, verdades incómodas y todo lo que no te cuentan sobre proteína, entrenamiento y vida sin excusas. Bienvenido al lado salvaje de Tronk.
Calambres musculares y agujetas: causas reales y qué papel tiene la proteína
Un día te da un calambre a mitad de una serie o corriendo, y al día siguiente de una sesión dura apenas puedes bajar escaleras por las agujetas. Son dos sensaciones que la gente mete en el mismo...
¿La proteína retiene líquidos? Causas reales y cómo evitarlo
Empiezas a tomar proteína en polvo y, a las pocas semanas, notas que te hinchas: dedos más gruesos, tobillos marcados por el calcetín, la báscula que sube sin que hayas comido de más. La pregunta...
Tu batido de proteína de suero de leche (whey). Igual toca dejarlo
El whey o proteína de suero de leche es un subproducto líquido que queda al fabricar queso, rico en aminoácidos esenciales —incluida la leucina— y conocido por absorberse rápido. Se vende en tres...
Proteína vegana para adelgazar: guía sin rodeos
La mayoría de artículos sobre proteína vegana y pérdida de peso están llenos de listas de alimentos, calorías en abstracto y consejos de nutricionista que nadie sigue. Este no va de eso. Va de...
Cuánta proteína necesitas al día según tu peso y objetivo
La proteína es uno de los pilares fundamentales de una alimentación equilibrada. Pero aunque todos sabemos que es importante, no siempre está claro cuánto necesitamos exactamente. ¿Depende del peso?...
Mejor proteína vegana sin edulcorantes artificiales: lo que nadie te cuenta antes de comprar
Cada vez hay más gente buscando una proteína vegana sin edulcorantes artificiales. No por moda, sino porque han leído la etiqueta de lo que llevan meses tomando y no les ha gustado lo que han...
Cómo elegir una buena proteína vegana: errores que casi todo el mundo comete
Si estás harto de proteínas veganas con sabor a cartón, rellenos innecesarios, azúcares encubiertos y promesas sacadas de Instagram, estás en el sitio correcto. Aquí no vendemos fórmulas mágicas ni...
Recuperación muscular: la importancia del descanso y la nutrición
1. Recuperar no es perder el tiempo Muchos piensan que el progreso se hace entrenando. Error. El músculo crece cuando descansas, no cuando estás en el gimnasio. El entrenamiento solo lanza la señal:...
Proteína vegana para mujeres: qué tener en cuenta y errores comunes
Cada vez más mujeres se interesan por encontrar una buena proteína vegana, algo que aporte resultados en el gimnasio sin comprometer la digestión ni la naturalidad, especialmente si vienes del suero...
Con qué mezclar la proteína. 5 ideas
Formas creativas de tomar tu batido de proteínas vegetal Los batidos de proteínas ya no son exclusivos de atletas profesionales. Cada vez más personas los incorporan a su rutina diaria como una...
¿Qué es mejor: peso o repeticiones para ganar músculo?
La eterna pregunta: ¿peso o repeticiones? La respuesta es clara: depende. Durante años se ha repetido una idea errónea: que crecer depende de “sentir el bombeo”, de inflar el músculo de sangre con...
Proteínas falsas: cómo te engañan con el protein spiking
Cuando compras un suplemento de proteína, lo mínimo que esperas es que realmente contenga proteína. Pero en un mercado saturado de medias verdades y marketing agresivo, no todos los productos...
Ganar músculo siendo ectomorfo. ¿Es posible?
En Tronk no creemos en cuentos. Pero tampoco creemos en el derrotismo. Cuando se habla de ganar músculo siendo ectomorfo —personas de complexión delgada, con huesos finos y extremidades largas—...
¿Buscabas Tronk Protein y encontraste Trunk?
¿Has llegado aquí buscando “Trunk Protein”? ¿Te suena raro? A nosotros también.Pero no te preocupes, no estás solo. A diario vemos cómo personas con buenas intenciones, ganas de cuidarse y...
Cómo ganar músculo y perder grasa (basta ya de ser un flaco con panza)
La mayoría de la gente quiere lo mismo: ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Lo que pocos aceptan es que no lo están haciendo bien. Comen mal, entrenan mal, calculan mal. Y el resultado es...
¿Por qué muchas proteínas tienen mal sabor?
Muchas proteínas en polvo tienen mal sabor por dos motivos principales. El primero es que muchas marcas utilizan rellenos baratos, edulcorantes artificiales y azúcares añadidos. Estos terminan...
¿Por qué usamos goma xantana en nuestros batidos?
Los batidos de proteína vegetal son una alternativa saludable, sostenible y eficaz. Pero si has probado más de uno, sabrás que no todos tienen una buena textura. De hecho, muchos batidos de proteína...
Proteínas limpias: sin azúcar, sin edulcorantes, sin mentiras
Cada vez más personas buscan proteínas sin azúcar. Y no es por casualidad. Aunque muchos productos se promocionan como saludables, el uso de azúcares añadidos sigue siendo habitual en la industria....